【休みたいのに休めない】無理してがんばるより持続可能なルーティン – 生きる歯ごたえ

【休みたいのに休めない】無理してがんばるより持続可能なルーティン

みなさんは「ADHDマン黒髪ピピピ」というYouTubeチャンネルをご存じでしょうか?
チャンネル登録者数2.5万人(2021年10月時点)
生きづらい系ワードで検索した人は1度は目にしたことがあるのではないかと思います。
(サムネが個性的すぎて再生するか一瞬迷うのはちょっと分かります笑)

黒髪ピピピ オフィシャルサイト

ピピピさんは、ADHD、双極性障害、睡眠障害を併発されています。
ブログやYouTubeで語られる内容からして、かなり生きづらさが強そう。
肩書きは「借金200万円/無職/落ちこぼれ」
(専業YouTuberで生活されてるので無職?なのかフリーランスなのか微妙ですが)

とはいえ、ありがちな生きづらさ語りに収まらず、
ある時は小説家、ある時はお笑い芸人を目指していた方だけに、
言葉選びのセンスが絶妙で「上手い!!」と、
発達当事者ならうなる表現が秀逸です。

病んだ人間がちゃんと休むのは難しい【完璧主義と過剰適応】

え!?これ私のこと?
ビビるレベルで思い当たるふしがあり過ぎました。

私はASD×うつなので、ADHD×双極性障害とは障害特性や病状は異なりますが、
おそらく動画のタイトルにある【完璧主義と過剰適応】に当てはまる人は、
あるあるな悩みなのではないでしょうか?

20分ぐらいの長めの動画ではありますが、ほのぼのした動物や北海道の自然の映像に、
ピピピさんの流れるようなナレーションで一気見すること間違いなし。
今後も「休めない」と思ったら繰り返し見ることにします。

いろいろと人生積んだ時の記憶がよみがえりますが、
映像のおかげでちょっと楽しく見れます。

詳細は、ぜひ動画を見てほしいのですが、非常に示唆に富む内容だったので、
動画を見て、考えたことを以下にまとめました。

休んでいいのに「休めない」感覚

休み下手

これは、休むのやサボるが上手い人にはなかなか分かってもらえない感覚かもですが、
休むのが苦手・下手な人がこの世には存在します。

例えば、バイトの暇な時間とかにテキトーにサボるのが出来なくて、
忙しくないのに延々と雑用を探しまくってしまう人。

デリバリーでも冷凍食品でもいいのに、どんだけ疲れてても
自炊しないと気が済まなくて、作り終える頃には疲れ切って食欲失せてる人。

ピピピさん流に言うと、
「眠いんだけど眠るための準備を完璧にやりたくてひとり我慢大会」

食器洗い、歯磨き、シャワー、風呂を洗う、髪を乾かす、布団を整える…etc
こんな日常動作すら「完璧にやらねば!」というプレッシャーがすごくて
先延ばしにしたいがゆえにスマホ眺めながらだらだらして我慢する無意味な時間。
無意味って分かってるし、クソ眠いんだけど、寝落ちすらできない。
行動を起こせない自分にイラつく。

私は疲れてる時ほどこの状態に陥ってしまうため、
無駄な我慢してるな、と気付いたら睡眠薬で強制終了するようにしました。
たまに自然な睡魔に襲われると幸せを感じるほど。
先日そんな奇跡の睡魔が訪れ、幸せなうとうと感に酔いしれてたら
震度5の地震で超絶ガッカリ(-ω-;)

会社で有休使えるのに、同僚の目が気になって休めない。
みたいな他者目線を意識しての休めない感とはちょっと違うんですよね。

他者の目線がなくても、完璧主義ゆえに自分で自分を追い込む。
そして、追い込んでる最中は、追い込んでることにすら気付かない。

優先順位が分からなくなってる時、
意識が散漫で目先の気になることに反応するだけになってる時、
本来やるべき「休んで回復する」ことが意識から遠ざかってしまうからだと思います。

不眠歴20年も休み下手が原因

何の自慢にもなりませんが、私は中学時代から不眠気味で
夜中に異常に覚醒してしまうゆえに、一睡もせずに登校したり、
眠れないせいで体調不良で欠席することが度々ありました。

何を思考が占めていたのかと言うと、とにかく生きづらさ。
希死念慮は日常だったし、涙は止まらないのが普通だった。

親には怒られはしなかったけど、精神科に連れて行ってもらったことはないです。
「大人になったら変わるから」ぐらいしか言葉はかけてもらった記憶がない。

「私普通学級でいんですかねー?」と保健の先生に相談するも、
「思春期って繊細な時期だから」で済まされていた2000年代初頭の世間の理解のなさ。

「どうやって死ぬか?」
「東京に行けばどうにかなるか?」
ここら辺で思考停止して堂々巡りしてました。

夜中に覚醒した精神で自分を追い込む思考だけを尖らせ、
それをノートに書きなぐり、自分は能天気な田舎の中学生と違って
きちんと物を考えている、と無駄なプライドを膨らませた。

冷静に「考える」ことが出来たならば、
今は睡眠薬飲んでも休むべきだ、何か障害があるのかも、親に精神科に連れていってもらおう。
と考えられたはずですが、その発想が出来なかった。
(自宅にネット環境もパソコンもガラケーもなくて、情弱だったのも要因として大きい)

何も生産せずに疲弊していただけなのに、何かやってる感に浸ってた痛い奴。
あの頃の自分に言葉をかけるなら「もういいから寝ろ」

ちなみにこの呪いのノートは、長年捨てることができず、
発達障害の診断を受けた28歳の頃、プチ生前遺品整理をした時にやっと捨てました。

完璧主義と過剰適応

ピピピさんが就労していた頃のエピソードが語られるのですが、
あー私そのまんまだな。とわが身を反省しまくりました。

「採用された瞬間にも、初動から魂を込めて働きすぎて
自己犠牲で業務をこなしがちだから、期待の新人的ポジションになりやすい。」
「その裏側では、初出勤前から業務に関わる情報を調べまくって必死に取り繕ってるだけ。」
「傍から見えない部分でエネルギーを消費し続けるから休む暇がなくなってゆく。」

それで、ゆっくり仕事を覚える同僚達の方が長期的に見れば成果を出すので
ピピピさんは「大したことない」という評価を受けがちで、
だんだん働くのがどうでも良くなって、華麗にバックレを決めてしまうと。

私は職場を逃げるようなバックレはやらなかったですが、
興味もない業務で過剰適応して、そこそこいい評価受けてる時ほど
「早くこの状況を終わらせたい」
「転職ガチャは何回やっても同じ」
評価と裏腹の破滅願望みたいなのが出てきます。

「FIREしたい」って感情はおそらくバックレ欲求に近いんですよね。
そして、世間のFIRE願望の強い方々も同じなのではないでしょうか?

FIREのために「完璧に準備せねば!」とイキッてたら
なるほど、病んできました。
高年収の人の低利回り資産運用って、低年収には無理ゲーなのが分かってきたので
低年収に合った戦略に切り替えようと、路線変更中。


障害者雇用の給料安すぎ。だったらバリスタFIREと思ってみる

持続可能なルーティンでコントロール感を得る

動画でピピピさんも言ってますが、
「他人の書いた自己啓発本よりも、自分向けの自己啓発本を書いて、
それを読んで小さくでも実行した方が、幸福と休息をセットで得やすくなる」

代わりにご自身で「自分を幸せにするリスト」を作って、
毎日歯磨きをしながら読むのだそうです。
(別の動画では「自分には不可能なことリスト」も作っていると話されてます。真似してみよう!)

別に内容は意識高いものでなくて良くて、
自分で自分の生活をコントロールしてる感のあるルーティンを取り入れると
幸福感を感じられるのだとか。

ルーティン動画が流行ったのもそういう背景があるのかもしれませんね。

私はルーティンらしいルーティンがないので、
何か気分が落ち着くもの(アガらなくてもいい)を見つけたいところ。
「生産性」を求めない、自分のためだけにやる行為、がポイントなのかと。

ビジネス系インフルエンサーが自称「発達障害っぽいところがある」と語るのを聞くと、
自分もその高みを目指せる・目指さねば!と白黒思考な人は思いがちです。
(人生詰みまくって、普通の人がやれることを普通に出来ないゆえの
一発逆転願望が強いと余計そうなりますよね)

しかし、若くして成功を手に入れた人って、
おそらくリカバリーできない状態まで落ちて、
積んでた期間がそんなに長くないのではないでしょうか。

コミュニティ運営で稼いでる人なんてそもそものコミュ力が格段に高いんだし、
マーケティングができる時点で「他者視点」で考えられる証拠ですからね。
(他人が望むことなんて、30年以上生きててもイマイチ分からん)

毎日あれしろこれしろって、明日生きる意志がある人の言うことで、
突発的に希死念慮にかられる人はそれどころではない。
(同じ理由で60歳まで解約できないiDeCoの運用はやりたくないし、
FXのポジションも日をまたいで持ち越したくない)

世のビジネス系の情報は結局「健常者の社会人」向けなんですよね。
人数多いし、障害者よりお金を落としてくれやすいので当たり前っちゃ当たり前ですが。

しかし、それらの情報を鵜呑みにして
「生産性を上げるための努力」
「1日も休まず努力を継続」
「高い目標設定」
「長期での人生設計」

それらを真似しても苦しくなりませんか?
服薬で頭が冴えてない時間や不眠・過眠が発生しない人達が書いてるんですよ?
取り入れても4割引きぐらいがちょうどいいと思いますよ。
頭の出来が違うので。完璧主義目指してもしんどいだけ

長期目線の高い目標がなくても、大きく稼げなくても、有名になれなくても、
その日暮らし×持続可能×自己完結のルーティンで幸せを感じられるなら
そこそこいい人生と言えるのかもしれません。

marizawa

人生に飽きっぽくて、生きる歯ごたえを探しながら生きてます。 少ない労働と少ない消費で生き延びつつ、FIRE目指して準備中。 副業歴はブログ3回ほど挫折、DIYのYouTubeチャンネル開設(更新少ないけど継続中)、今4度目のブログ。 投資歴はFX1年ほど(休止中)、積立NISAと積立仮想通貨1年目。 発達障害(ASD)傾向ありのうつ病 【Twitter】@85_tae 【YouTube】https://www.youtube.com/channel/UC27zMz4qKnEprx8ohPzVpGg?view_as=subscriber

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